January, 2010
Jag älskar att skriva i min träningsblogg, det får mig att tänka bort för en stund och bara fokusera på en sak! I vanliga fall så brukar jag ha flera saker i huvudet samtidigt vilket är extremt jobbigt. Därför skriver jag en hel del om träning, hälsa och allt som har med kroppen att göra. Detta är inte min enda blogg, jag har ett par till både inom denna nischen och inom andra också. Detta är för att jag brukar variera mig med skrivandet. Ibland känner man för att skriva om något annat än om bara exempelvis styrketräning och då är det bara att byta!
Genom att ha en blogg som denna så får man en hel del besökare och även frågor och synpunkter på sina artiklar / bloggposter. Det tycker jag är väldigt kul, jag gillar när någon kommentar något positivt, men även tråkiga kommentarer får man stå ut med.
Människan kommer alltid ha intresse för hälsa och kost!
Om man skulle kunna se in i framtiden så skulle man se att inom denna kategorin så finns det inget slut. Det finns heller inget som bara försvinner på en dag. Genom Internet skapar vi ett nätverk med ny information och det är där de flesta letar information. Så kroppsform.com har troligtvis en god framtid som uppskattas av besökarna.
Har du synpunkter?
Jag tar gärna imot synpunkter på denna bloggen om det är något ni vill läsa mer om eller som ni tycker att jag ska ändra på. Lämna i så fall ett spår nere i kommentars fältet så jag får reda på den informationen, samt vad du som läsare tycker! Jag har även skribent platser kvar på denna webbplatsen, så om du vill så kan du få skriva en egen artikel om just kost, träning och hälsa. Din artikel kommer att läsas av flera hundra olika personer över hela Sverige! Kontakta mig i så fall via menyn ovanför eller lämna en kommentar under.
Tillagd i kategorin: Träning
Att bygga muskler kan vem som helst göra med lite vilja. Det viktigaste är att äta rätt mat och mycket protein så att man växer snabbare. För protein är grunden så att musklerna kan bygga sig större. Vet man inte med sig vilken mat som innehåller protein (förutom det som visas under) så kanske man måste inta kosttillskott som är mycket bra för kroppen när man tränar. På produkterna står det precis hur mycket man ska äta samt hur ofta.
Mat som är proteinrik är följande…
Ibland kan det vara svårt att veta vilken typ av mat man ska äta för att få större muskler. Den maten som är rikt på protein är kött, fisk, skaldjur, ägg, mejeriprodukter som mjölk och ost samt bönor, ärter och linser. När man tränar behöver inte kroppen bara detta. Den behöver kolhydrater, fett och andra vitaminer och näringsämnen för att det ska bli den perfekta blandningen.
Kombinera bra mat med kosttillskott, är ett måste för dem som tränar!
Jag som skriver på denna bloggen har tränat styrketräning i snart 6 år. Jag kombinerar både proteinrik mat och kosttillskott för att få den ultimata och bästa fördelen när jag tränar. Jag varierar även mina måltider väldigt ofta så att min kropp inte bara får i sig ett visst näringsämne för jämnan. Jag älskar att träna och är gärna nere på gymmet i både 1-2 timmar. Och då krävs det en rejäl uppladdning av energi, och för att få detta så äter jag just nyttig mat med långsamma kolhydrater och som innehåller mycket protein.
Tillagd i kategorin: Kost, Träning
Idag finns det flera olika vaccin som man tar för att förhindra sjukdomar. Vi alla minns ju svininfluensan som härjade i Sverige år 2009 och även nu i 2010. Då massvaccinerades hela svenska folket eller dem som ville. Vissa har valt att avstå. I vanligt fall så kostar det pengar att ta en spruta mot en influensa eller mot någon annan sjuka men inte mot denna, det bjöd staten på för att det var så många som dog av denna sjukdomen.
Jag har tagit vaccin mot flera sjukdomar!
Det finns som sagt flera stycken olika vaccin, hur många det finns vet jag inte. Men jag skulle gissa på ett 50-tal. Jag minns vintern 2008 då jag skulle till Thailand, då fick jag betala över 2000 kronor för Twinrix sprutan som var en vaccin jag fick ta under 3 olika tillfällen. Den första var 4 veckor innan resan och den andra 2 veckor innan, den sista fick jag vänta 6 månader på efter den andra sprutan.
Att ta en spruta är något av det värsta jag vet…
Jag tål inte att se sprutor på TV, jag blir då helt svimfärdig! Ni tycker säkert att jag är mesig men så är det. Det har varit så enda sedan jag var liten när jag tog en spruta mot stelkramp. Den gjorde fruktansvärt ont, efter att jag tagit den i skolan och skulle ta mig tillbaka till klassrummet så svimmade jag! Efter det fick jag gå hem, jag låg sjuk i 2 dagar om jag inte minns fel (det är några år sen). Men det jag vill komma till är att ett vaccin släpps inte för att vi ska må dåligt av det, det är för att hjälpa oss mot något som kan skada oss eller till och med döda. Så jag väljer att bita ihop trotts att det inte är något jag gillar.
Tillagd i kategorin: Hälsa
Varför lever vissa längre än andra, livet är inte rättvist och ingen har makten till att bestämma detta. Jag vet inte vad du tycker men det är i alla fall min åsikt om det hela. En del lever endast i några timmer medan andra blir över hundra år, varför är det så. Handlar det om sättet vi lever på eller vägen vi väljer att gå i livet?
Jag har länge funderat på hur länge man ska vara kvar i detta livet, självklart vill man leva så läge som möjligt. Och går detta att påverka på något sätt? Ja självklart går det att göra, har du läst min artikel som handlar om hur man lever sitt liv med sin kropp? Där berättar jag hur man kan göra för att leva ett längre och bättre liv. Vi människor förstör faktiskt oss själva mer än vad naturen gör. Det är egentligen riktigt sjukt om man tänker efter. Varför röker en del, det förkortar livet med flera år! Eller varför äter en del så mycket mat och annat gott så att de får någon hjärtsjukdom?
Allt detta vet vi om, men trotts detta så skadar vi våra kroppar. Jag började tänka på detta för några år sen, och jag har gjort min del av det hela, resten är upp till min kropp. Jag har slutat att röka samt snusa. Jag har även utökat mina träningsdagar från 3 dagar i veckan till minst 5 dagar. Mina kostvanor är även bra, jag varierar dessa så ofta jag kan och tänker verkligen på vad jag stoppar i mig. Gör du det?
Som jag har nämnt innan så är det du som lever ditt liv, det är du som bestämmer. Ingen annan kan göra det åt dig. Vill du börja ta hand om det så börja nu, det är aldrig för sent!
Tillagd i kategorin: Livet
Allt för många äter inte mat under bestämda tider, detta medför att kroppen kommer i obalans och man kan antigen då gå upp i vikt eller tappa vikt. (Jag måste säga att jag slarvar med detta ibland också, vissa dagar hinner man inte helt enkelt!) Kosten som vi äter är jätteviktigt för oss, det är även viktigt att vi äter den under bestämda tider samt att vi äter lagom och inte för mycket. Det kan lätt hända att man stoppar i sig lite väl mycket och mår dåligt efter för att magen får jobba extra hårt.
Vilka tider är det normalt att äta på?
Det är normalt att äta 3-5 gånger per dag, hur mycket beror på ålder, kön och vikt. Jag äter själv en stor frukost då detta är grunden för hur jag ska må resten av dagen. Denna äter jag mellan 07.00-09.00 beroende på vilken dag det är. Sen middagen / lunchen äter jag mellan 12.00-14.00. Då jag har ätit dessa måltiderna relativt tätt inpå varandra så klarar jag mig nu tills 18.00-19.00 då jag äter kvällsmat. Till kvällen bör man inte äta något som innehåller mycket kolhydrater, det räcker med några mackor eller något annat lätt.
Det är allt för många som äter varm mat på kvällen, detta är inte bra för att det medför att man kan mot klockan 21.00-22.00 bli lite småhungrig igen för att magen har förbränt maten mat åt till kvällsmat. Ska man tvunget äta varm mat så rekommenderar jag GI metodens mat som innehåller långsamma kolhydrater. Detta gör att man håller sig mätt en längre tid.
Skippa fikat för att må bra!
Våra människor kroppar är inte byggda för att vi ska äta hela tiden. Det är därför viktigt att man inte unna sig en kaka eller fika hela dagarna. Blir man sugen på något så är frukt en väldigt bra väg att gå. Det minskar sötsuget samt så håller du din kropp i trim. Du slipper lägga på dig de där extra kilona som alla andra gör som unna sig något gott mitt på dagen.
Tillagd i kategorin: Kost, Vikt
Har man en hund så är det en självklarhet att man är ute och promenerar, både en, två och tre gånger per dag och ibland mer. Men de som inte inte har det, är dem ute och ta en promenad lika ofta.Jag skulle inte tro det, varför skulle man göra det? Jag själv försöker att tvinga mig till att gå en runda på 30-40 minuter per dag, men vissa dagar är det väldigt svårt, speciellt när det regnar ute!
Visste du att en promenad per dag förlänger ditt liv med flera år? Du får igång pulsen och ditt blod börjar att röra på sig mer. Det är bra för ditt hjärta, muskler och för dina leder. Gör man inte det så har man tyvärr mindre dagar att leva än de som gör det.
Hur mycket är ditt liv värt för dig? Jag skulle säga allt, det finns inget annat som är viktigare, för om du inte lever, vad kan du göra då? Nej precis, inget alls. Så vill du komma igång med något och inte bara sitta i den där soffan hemma när du är ledig så är en promenad perfekt att börja med. Tror du mig inte så kommer du att märka skillnad redan efter första gången. Du kommer att känna dig nyttig och glad över att du har gjort det samt känna dit stolt över dig själv. För när var senaste gången du kände dig riktigt stolt? Det var nog ett tag sen skulle jag tro. Så ta på dig varma kläder om det är kallt ute och ta en promenad, bestäm innan vilken runda du ska gå så du inte går en mindre runda. Tycker du att det är tråkigt att gå själv så kan du ringa en bekant och fråga om han / hon vill följa med, det blir då även roligare och trevligare.
När du har gått din runda ska du sätta dig ner och känna efter hur det känns. Det kommer att kännas riktigt bra (tro mig). Jag skulle även uppskatta om du tänkte på anledningen till varför du tog en promenad, nämligen denna bloggen (kroppsform.com). Du kanske då kommer tillbaka till denna webbplatsen och läser ytterliggare mer intressanta blogg artiklar från mig. Om du inte orkar kolla till denna bloggen hela tiden kan du börja prenumerera via din RSS läsare, du får då ett meddelande i din webbläsare varje gång jag har skrivit något nytt.
Tillagd i kategorin: Livet, Träning
Din kropp är den som avgör hur länge du ska leva ditt liv, det finns allt för många idag som inte bryr sig det minsta om sitt eget. Gör du det? Om inte så rekommenderar jag dig starkt att läsa vidare så kanske du ändra din uppfattning och börja bryr dig lite mer. Jag kan redan nu säga att om du gör det så kommer du att leva några år längre än om du inte gör det.
Är du rökare, snusare eller ett matvrak?
Du ser det överallt, du kanske gör det själv mot din kropp och ditt sätt att leva. Är du beroende av att röka eller snusa som många andra människor är idag, världen över? Eller kanske du är den typen som inte kan låta bli att äta skräpmat och en massa annat emellan måltiderna, då är du troligen överviktig. Många har som vanor att börja med dessa ohälsosamma sakerna för att många andra gör det. De faller liksom med ner i gropen och många andra följer med. För att stoppa detta så måste personen i fråga själv vilja sluta, annars är det helt omöjligt! Den som vill sluta med något han / hon är beroende av, även om det är av nikotin eller mat så finns det hjälp att få om man inte klarar det själv. Men kom ihåg, man måste vilja det själv!
Röker du, läs då detta!
Det är ditt liv, inte någon annans. Så se till att börja leva nu och inte sen! Många tänker på att leva hälsosammare när det redan är så illa att det inte går att fixa till utan mirakel. Har man rökt i över 25 år och får en diagnos att man har lungcancer så kan det vara för sent, det kan vara en sån svår sjukdom att det inte går att rädda lungorna eller livet. När en person har fått detta och läkaren har berättat att det är på grund av rökningen, så är det först då personen i frågan vill börja ta hand om sitt liv. Men då kanske det är för sent! Se till att du inte är den personen!
Äter du mat som inte är bra för din kropp?
Jag ska säga att jag älskar mat, jag är inte den personen som säger nej till att beställa hem pizza eller kina mat. Men jag är den personen som tänker efter, både en och två gånger innan jag gör något. Så bestämmer jag mig för att äta hämtmat så ger jag mig själv ett ultimatum Jag måste senaste i veckan äta nyttig mat och i rätt mängd, jag får heller inte unna mig godis eller chips. Detta fungerar för mig, testa, det funkar kanske för dig också om du är glad i mat.
Matproblem är ett stort problem i Sverige och i världen. De som äter skräpmat för jämnan tänker inte på livet, de tänker endast på all den goda maten de stoppar i sig. Men de tänker aldrig två gånger som jag berättar i texten ovan. De bryr sig helt enkelt inte om sin kropp. Kroppen är vårt redskap, utan den så klarar sig inte vi människor så värst bra. Det finns de som är handikappade, och för dem finns det hjälpredskap att få. Men de som inte är det, varför plågar de sig själva och sin stackars lilla kropp? Jag tror inte att det finns någon logisk förklaring till varför, det bara är så. Men om du nu har läst detta och har problem med vad du stoppar i dig så kan du ju försöka att tänka på ditt liv, både en och två gånger innan du äter något.
Tillagd i kategorin: Kroppen, Livet
« Föregående sida
