February, 2010
När man styrketränar så växer inte musklerna som flera tro, det må hända att de svullna upp så att det blir lite volym på dem, men inget annat. Men när man vilar, exempelvis sover på nätterna. Det är då som musklerna växer för att de reparerar sig. De bygger sig helt enkelt större på vilodagarna. Om man tränar 4-5 dagar i veckan bör man vila minst 2 dagar, och helst mellan träningsdagarna. Om vi säger att man tränar måndag och tisdag. Då¨passar det utmärkt att ha en vilodag onsdag. Och sen på torsdag och fredag är det bara att köra på som vanligt idag.
Hänger du med vad jag menar? Denna artikeln skriver jag för att jag själv hade svårt att tro att musklerna växte sig större när man vilade. Jag trodde starkt på att detta hände när man väl tränade, men så fel man kan ha när man inte kan sin sak. Men nu, när jag vet de, då behandlar jag min kropp på det sättet den ska bli behandlad med rätt kost och träning. Så att inte misstag som dessa kommer upp igen.
Gillade du denna artikeln? Då rekommenderar jag dig även att läsa om 20 anledningar till varför man ska träna regelbundet som också är en bra informations artikel.
Tillagd i kategorin: Kroppen, Träning
Är det så här som du ser dig själv när du kollar i spegeln? Fråga då en god vän eller din fru om det stämmer överens med vad dina ögon ser. Om inte så har du ljugit för dig själv i ett antal år, och då kanske det är dags att göra något åt din ölmage. För att bli kvitt med sin ölmage så måste man byta ut sin nuvarande kost, kanske sluta upp med att dricka öl och äta godis. Det finns hur mycket som helst man kan göra, gillar man mat som de flesta med en ölmage gör så kan GI metoden vara en toppenlösning på problemet. Då går du inte bara ner runt magen utan på alla kroppens delar som lår, kinder och armar. Så det är att rekommendera!
Tid, träning och ett mål är det som gäller!
För att du lättare ska kunna göra en viktminskning på magen så krävs det att du har ett mål, samt att du vet att det inte är hälsosamt att gå ner i vikt snabbt. Effektiv träning är det bästa tillsammans med proteinrik mat som gör att du ökar förbränningen på kroppen. Så det första du nu ska göra är att byta ut hela din kost, både frukost, lunch och middag. Inget för lämnas outnyttjat!
Tillagd i kategorin: Kroppen, Vikt
Är man en av de typerna som gärna Int äter frukt och istället kakor och annat onyttigt vid fikabordet? Då kanske du ska tänka om en extra gång på vad det är som du Verkligen stoppar i dig. För kakor innehåller otroliga mängder socker (kolhydrater) som Inte bara försvinner ut i toaletten. Utan det Lagras i kroppen i form av fett. Väljer man i stallet att äta en frukt (äpple, päron, banan, kiwi eller vindruvor så kommer blodsockret Att hamna på en bra nivå, men även så kommer du att känna dig mer frisk Då du blir piggare. Och det blir du även av kakor , men den Pigga Känslan går Snabbt över till trötthet.
Så om du vill Ändra på Detta och äta frukt som mellanmål i stallet så kommer du att känna dig Bättre. Du kommer orka mer och känna dig mer motiverad i ditt arbete och samt Når du kommer hem. Du kanske Inte går och Lägger dig i soffan direkt som du Brukar Gora, utan börjar städa eller Något annat som man Int tycker är så värst roligt. Men det kan bli roligare om man äter Ett korrekt mellanmål som du nu förhoppningsvis kommer Att göra!
Läs även om mat och kosttillskott, proteinrik mat i kött och fisk eller om bra hälsoprodukter online som även rekommenderas av läsarna på kroppsform.com!
Tillagd i kategorin: Kost
Om man söker efter lycka så är man troligen redan olycklig. För annars så hade du inte läst denna texten, så hur gör man för att bli lyckligare, går det verkligen? Ja, men inte bara så där, man måste själv tro på det. Man kan inte klandra ner på sig själv och tror att någon gång, då kommer man att bli lycklig. Så funkar det inte! Så steg ett är att tro på sig själv, är det något som tynger ner en som man ofta går och tänker på? Då ska man direkt ta itu med det, för saker och ting reder inte ut sig själv. När man är klar med det så kommer man att känna sig lyckligare för att man blivit av med ett problem man gått och grubblat på.
Ett exempel med detta är att många har en tendens att dra ut på städningen hemma eller att bygga ett berg av disk vid diskhon, känner du igen dig? Varför inte ta itu med dessa sakerna på direkten? Då slipper man ju gå och grubbla, för man måste ju någon gång diska eller städa ändå? Så gör saker direkt i stället för att vänta och tro att det löser sig av sig själv.
Det finns allt för många som är olyckliga för att de inte gör saker och ting direkt. Jag har själv varit där, man tror liksom att det sköter sig själv och kommer då på undanflykter för att slippa. Gör inte som jag och kom på detta för sen, för då kommer du att leva ett olyckligt liv fram tills den dagen då du tar itu med ditt liv.
Tillagd i kategorin: Livet
Nu har även kroppsform gott över till web 2.0 som erbjuder användare att skriva en egen artikel inom kost, träning och hälsa. Men även inom annat som är relaterade till dessa ämnen. Det var tack vara webbplatsen bantningstips som jag fick upp ögonen för detta att tillåta andra att gästblogga på kroppsform.com också. Jag tycker att detta är ett perfekt tillfälle för besökarna själva att göra sig hörda och berätta om deras egna kunskaper inom denna branschen.
Sajten som redan gjort succé…
Som jag sa så har den nya webbplatsen bantningstips.net redan gjort succé inom att erbjuda användarna av sajten att publicera sina egna artiklar. Dessa innehåller tips och råd om hur man gå ner i vikt, man kan säga att det är beprövade bantningsmetoder som publiceras på sajten. Så gör din röst hörd och hjälp andra att göra en viktminskning genom att skriva en artikel om hur du gjorde för att få koll på din vikt. Det bästa hade varit om du gjorde detta på både kroppsform.com och på bantningstips.net, då kommer flest personer att se artikeln och ta lärdom av den. Men kom ihåg att artiklarna måste vara unika, detta menas att du inte får publicera samma text på båda webbplatserna.
Har någon nått att invända så märker du det!
Genom att skriva en unik artikel så kan vem som helst kommentera inlägget, detta gör det väldigt kul för då kan även du svara på kommentaren. Det blir som en lång tråd, ett forum byggt för 2010 års publiceringssystem. Så vänta inte en enda sekund till. Skapa ett konto på båda sajterna och gör din röst hörd, du kommer att hjälpa otroligt många med vad du har åstadkommit.
Tack till Webbdo.se som byggd båda dessa webbplatserna i WordPress!
Tillagd i kategorin: Hälsa, Kost, Kroppen, Livet, Träning
När det kommer till kosten så finns det många frågor som är obesvarade för den som inte är så kunnig inom detta område. Visste du till exempel att vanlig mat är bättre än kosttillskott? Men att kombinera dessa två sakerna kan göra underverk för din kropp, och inte minst för din kroppsform. Så om du nu läser denna artikeln så kommer du att veta mer om kost och näring än du någonsin har gjort tidigare!
Mat behöver kroppen för att fungera korrekt, äter man inte det så orkar man inget och till slut så kan det hända att man dör för att man inte givit näring till kroppen. De tre vanligaste näringsämnena kroppen behöver för att fungera är protein, kolhydrater och fett. Sen även vitaminer och mineraler får vi ju heller inte glömma bort. Proteinrik mat finns i kött, fisk, linser och ägg. Sen hittar man kolhydrater i GI mat och snabba kolhydrater i godis och chips (även fett finns i dessa produkterna).
Inte bara mat när man styrketränar!
Jag är en aktiv man som styrketränar 5 dagar i veckan, och är man som mig så måste kroppen ha energi och näring från så många olika näringskällor som möjligt. Och iband räcker inte det, så därför äter jag även kosttillskott som innehåller mycket protein och kolhydrater för att ladda upp musklerna. Det är inget farligt med att äta detta, det är snarare motsatsen, för kroppen mår bra av denna extra näringen. Får kroppen inte tillräckligt av detta så kan man känna sig slö och trött då kroppen tvingas ta av andra energikällor som lagrat fett på kroppen. Och även muskelmassa i vissa fall.
Är man lite överviktig när man tränar så räcker det att äta extra protein, det behövs inga extra kolhydrater. För då kommer man inte att gå ner i vikt som man troligtvis vill.
Tillagd i kategorin: Kost
Jag var beroende av både snus och cigaretter för bara några månader sen. Men när jag insåg hur farligt detta var samt hur mycket pengar jag la ut på det varje dag så slutade jag nästan tvärt. De första dagarna var fruktansvärda, det enda jag tänkte på var suget efter nikotinet som finns i båda tobaksprodukterna. Jag försökte sysselsätta mig med att promenera, men det tog inte längre tid än 40 minuter varje dag, resten av tiden gick åt att motstå cigaretterna och snuset.
Känner man sig galen eller är man verkligen det?
Jag tror att de första veckorna när man försöker avvärja sitt beroende så känner de flesta sig lite smågalna. Man vet inte riktigt vad man ska ta sig till eller göra för att inte tänka på giftet man slutat med. Jag sysselsatte mig med styrketräning för att kämpa mot mitt snusberoende, och lika så mot ciggen.
Jag köpte tråkigt nog hem mer onyttigt som chips och godis för att unna mig med något annat än just nikotin från tobaken. Om jag minns rätt så gick jag upp 3 kilon bara de första 2 veckorna, men det var ingen fara med det. Har man viljan och motivation som jag har så tränar man bort sina extra kilon ganska snabbt efteråt.
Idag är jag väldigt glad att jag slutade upp med snus och cigaretter. Jag ångrar starkt att jag började, skulle jag kunna spola tillbaka tiden så hade jag aldrig börjat. Och inte efter allt som jag vet om detta idag, hur mycket det skadar och hur många som avlidit av det på grund av en cancer sjukdom osv.
Om du vill du ha hjälp med att sluta röka så finns det hjälp, jag lovar! Efter du läst artikeln och kollat på filmerna som finns på sidan så kommer du inte behöva någon hjälp med att sluta, du kommer göra det tvärt om du verkligen bryr dig om livet. Att du är beroende behöver du inte bryr dig om så värst mycket, för det kommer inte att störa eller påverkar dig så mycket.
Tillagd i kategorin: Hälsa
Ett stort bekymmer världen över är just övervikt, en del kan inte hjälpa det på grund av sjukdom medans andra inte vet hälsoriskerna med att vara överviktig och äter onyttigt för detta. Onyttig mat som snabbmat, pizza och andra livsmedel är himla gott, men inte så bra för kroppen. Så de som inte har någon aning om detta äter ju det hela tiden, vi har sett och hört det ifrån USA. Och nu är det på väg hit till Sverige!
Skolorna måste agera!
Jag själv tycker att skolorna bör lära ut näringslära redan i tidig klass då detta kommer att hjälpa många att inte bli överviktiga. Man måste lära ut att den goda maten inte är den bästa. Tråkigt nog så tycker barn att den nyttiga maten inte är så god, så det kan vara svårt att övertala dem att äta rätt. Men undervisar dem och visat bilder på de som har ätit så mycket att dem inte klarar av att gå, då kommer barnen att få andra tankar kring snabbmat. Sen ska man ju inte pusha dem så att de vägrar att äta ohälsosam mat, för man måste få lyxa till det då och då. Men inte alltid, som varje dag!
Vikten och kosten – hur ska man äta?
När jag får denna frågan från vänner och bekanta så brukar jag referera till GI metoden som är en hälsosam kost som vem som helst kan börja med, o avsätt vikt! Är man normalbyggd enligt BMI så kan man ändå äta enligt GI, det finns inget hälsosammare eller bättre sätt att ta hand om sin kropp.
Jag har provat allt utan att lyckas gå ner i vikt!
Nu tror jag nog att du ljuger för dig själv, man kan inte ha provat allt. Äter du enligt metoden ovanför så ska du komma ner till din normalvikt för eller senare. Men då gäller det att man inte små äter eller äter något annat än det. En del tror att man kan unna sig det där goda när man varit nyttig ett tag, men så är inte fallet! Inte ens om man styrketränat eller motionerat. Vill du förlora vikt så ska du följa varje punkt, från start till mål! Så enkelt är det, det finns inga genvägar dit…
Tillagd i kategorin: Kost, Vikt
