De senaste artiklarna från kroppsform
Här hittar du väldigt intressanta blogg artiklar där jag berättar om kost, hälsa och träning. Men även en massa andra saker som kan göra att du lever ett längre och bättre liv. Få människor tror inte att det finns sätt att förändra sin livslängd, och det är därför som de inte söker information om det. Du som vill ha ett sundare liv kan börja läsa artiklarna under! Där står det hur du ska göra samt vad du ska undvika för att inte skada din kropp.
BMI står för Body Mass Index som man kan använda för att mäta sitt kroppsfett. För att mäta ut det så tar man sin vikt och delar med längden och gångar det med längden i kvadratmeter. Eller så kan man använda en online kalkylator för att räkna ut sitt BMI lite enklare då jag själv anser att ekvationen är lite svår att lösa på egen hand.
En del anser att BMI inte är något riktigt sätt att mäta kroppsfettet på då det inte tar hänsyn till ålder, kön eller kroppsbyggnad. För jag menar, om en muskelbyggare använder sig av detta så kommer det garanterat visa att han / hon är överviktigt vilket inte stämmer då muskler väger mer än fett. Så om man verkligen vill testa hur mycket kroppsfett man ha så bör man inte träna, man bör heller inte vara under 18 år då kroppen inte är “fullvuxen” vid en ålder under det.
Olika viktklasser i BMI
Det finns fyra olika viktklasser som man delar upp sig i beroende på vilket BMI man hamnar på efter att man mät ut det. Det är normal att ligga mellan 18,5-24,9. Ligger man under det så är man undernärd och över så är man överviktig. Sen finns det ytterligare 2 stycken till, dvs under och över de en två som förklarades innan.
Tillagd i kategorin: Kroppen
När jag började träna i tidig ålder ( 14 år) så åt jag inga kosttillskott som prestationshöjare. Detta för att min mamma inte tillät det och för att jag inte hade en så stor plånbok på den tiden. Jag tränade nog 3-4 år utan att äta något extra tillskott, enbart mat som min mamma och pappa lagade till mig. Nu på senare dagar så ångrar jag inte att jag inte åt något. För i en sån tidig ålder så tycker jag inte att man ska äta kosttillskott, i alla fall inte prestationshöjare som kan vara skadligt för hjärtat i större mängder.
Men nu när jag är några år äldre så tycker jag att prestationshöjare är en riktigt bra och effektiv kick man får innan träningen. För vissa dagar så är man lite slöare än andra, och när man äter något som är prestationshöjande så får man den energin man inte trodde man hade och orkar då prestera bättre som i slutändan ger ett bättre resultat! Jag skulle inte vilja träna de dagarna om jag inte ätet prestationshöjande piller som är helt lagliga om jag är trött. Dessa gör helt enkelt att man piggnar till och har kraften till att träna hårdare och lägre!
Intresserad av kosttillskott som är prestationshöjande? Jag rekommenderar då gymgrossisten.com som jag handlar alla mina produkter ifrån!
Tillagd i kategorin: Kost, Träning
Jag vet inte hur det är med dig, men jag gillar att vara effektiv på gymmet. En del som tränar vid samma tid som jag på vardagarna är den raka motsatsen. Det verkar som om de är på gymmet för att prata och inte träna. Och dessa “idioterna” blir man bara störd av då de uppehåller maskiner om inte annat bänkpressen som man står och väntar på. Detta är så irriterande så jag nästan blir arg bara jag skriver om det nu i denna artikeln. Så snälla, är du en sån personen som pratar mer än att träna så behöver du inte vistas i gym lokalen, du skapar bara ovänner om inte annat irriterande tränings vänner. Prata kan man göra hemma, det blir ingen effektiv träning om man ska stå och snacka en massa…
Tillagd i kategorin: Träning
Är du ute efter att få stora muskler och kunna bli riktigt stark så är alkohol inget för dig! Jag ser dem som ligger i satan i veckorna med att styrketräna och sen på helgerna dricker de ett halvt flak öl. Tror de verkligen att alkoholen gör att de bygger muskler? Nja, i så fall så är det något fel på deras sätt att tänka!
Visst så innehåller öl kolhydrater, men inte den sorten som musklerna behöver för att bli större. I dessa kolhydraterna så fraktas även alkoholen som gör att musklerna bryts ner. Så det är inget bra alternativ för sig som kör seriöst med styrketräning. Känner man att man vill vara social så kan man väl gå ut ändå, utan att dricka? Det har jag gjort flera gånger, och det är inte så farligt som det låter. Man kan ju vara glad åt att man inte mår dåligt dagen efter som alla andra kommer att göra som dricker under kvällen. Så ett stort plus till dig som klarar av detta!
Tillagd i kategorin: Träning
När man styrketränar så växer inte musklerna som flera tro, det må hända att de svullna upp så att det blir lite volym på dem, men inget annat. Men när man vilar, exempelvis sover på nätterna. Det är då som musklerna växer för att de reparerar sig. De bygger sig helt enkelt större på vilodagarna. Om man tränar 4-5 dagar i veckan bör man vila minst 2 dagar, och helst mellan träningsdagarna. Om vi säger att man tränar måndag och tisdag. Då¨passar det utmärkt att ha en vilodag onsdag. Och sen på torsdag och fredag är det bara att köra på som vanligt idag.
Hänger du med vad jag menar? Denna artikeln skriver jag för att jag själv hade svårt att tro att musklerna växte sig större när man vilade. Jag trodde starkt på att detta hände när man väl tränade, men så fel man kan ha när man inte kan sin sak. Men nu, när jag vet de, då behandlar jag min kropp på det sättet den ska bli behandlad med rätt kost och träning. Så att inte misstag som dessa kommer upp igen.
Gillade du denna artikeln? Då rekommenderar jag dig även att läsa om 20 anledningar till varför man ska träna regelbundet som också är en bra informations artikel.
Tillagd i kategorin: Kroppen, Träning
Är det så här som du ser dig själv när du kollar i spegeln? Fråga då en god vän eller din fru om det stämmer överens med vad dina ögon ser. Om inte så har du ljugit för dig själv i ett antal år, och då kanske det är dags att göra något åt din ölmage. För att bli kvitt med sin ölmage så måste man byta ut sin nuvarande kost, kanske sluta upp med att dricka öl och äta godis. Det finns hur mycket som helst man kan göra, gillar man mat som de flesta med en ölmage gör så kan GI metoden vara en toppenlösning på problemet. Då går du inte bara ner runt magen utan på alla kroppens delar som lår, kinder och armar. Så det är att rekommendera!
Tid, träning och ett mål är det som gäller!
För att du lättare ska kunna göra en viktminskning på magen så krävs det att du har ett mål, samt att du vet att det inte är hälsosamt att gå ner i vikt snabbt. Effektiv träning är det bästa tillsammans med proteinrik mat som gör att du ökar förbränningen på kroppen. Så det första du nu ska göra är att byta ut hela din kost, både frukost, lunch och middag. Inget för lämnas outnyttjat!
Tillagd i kategorin: Kroppen, Vikt
Är man en av de typerna som gärna Int äter frukt och istället kakor och annat onyttigt vid fikabordet? Då kanske du ska tänka om en extra gång på vad det är som du Verkligen stoppar i dig. För kakor innehåller otroliga mängder socker (kolhydrater) som Inte bara försvinner ut i toaletten. Utan det Lagras i kroppen i form av fett. Väljer man i stallet att äta en frukt (äpple, päron, banan, kiwi eller vindruvor så kommer blodsockret Att hamna på en bra nivå, men även så kommer du att känna dig mer frisk Då du blir piggare. Och det blir du även av kakor , men den Pigga Känslan går Snabbt över till trötthet.
Så om du vill Ändra på Detta och äta frukt som mellanmål i stallet så kommer du att känna dig Bättre. Du kommer orka mer och känna dig mer motiverad i ditt arbete och samt Når du kommer hem. Du kanske Inte går och Lägger dig i soffan direkt som du Brukar Gora, utan börjar städa eller Något annat som man Int tycker är så värst roligt. Men det kan bli roligare om man äter Ett korrekt mellanmål som du nu förhoppningsvis kommer Att göra!
Läs även om mat och kosttillskott, proteinrik mat i kött och fisk eller om bra hälsoprodukter online som även rekommenderas av läsarna på kroppsform.com!
Tillagd i kategorin: Kost
Om man söker efter lycka så är man troligen redan olycklig. För annars så hade du inte läst denna texten, så hur gör man för att bli lyckligare, går det verkligen? Ja, men inte bara så där, man måste själv tro på det. Man kan inte klandra ner på sig själv och tror att någon gång, då kommer man att bli lycklig. Så funkar det inte! Så steg ett är att tro på sig själv, är det något som tynger ner en som man ofta går och tänker på? Då ska man direkt ta itu med det, för saker och ting reder inte ut sig själv. När man är klar med det så kommer man att känna sig lyckligare för att man blivit av med ett problem man gått och grubblat på.
Ett exempel med detta är att många har en tendens att dra ut på städningen hemma eller att bygga ett berg av disk vid diskhon, känner du igen dig? Varför inte ta itu med dessa sakerna på direkten? Då slipper man ju gå och grubbla, för man måste ju någon gång diska eller städa ändå? Så gör saker direkt i stället för att vänta och tro att det löser sig av sig själv.
Det finns allt för många som är olyckliga för att de inte gör saker och ting direkt. Jag har själv varit där, man tror liksom att det sköter sig själv och kommer då på undanflykter för att slippa. Gör inte som jag och kom på detta för sen, för då kommer du att leva ett olyckligt liv fram tills den dagen då du tar itu med ditt liv.
Tillagd i kategorin: Livet
Nu har även kroppsform gott över till web 2.0 som erbjuder användare att skriva en egen artikel inom kost, träning och hälsa. Men även inom annat som är relaterade till dessa ämnen. Det var tack vara webbplatsen bantningstips som jag fick upp ögonen för detta att tillåta andra att gästblogga på kroppsform.com också. Jag tycker att detta är ett perfekt tillfälle för besökarna själva att göra sig hörda och berätta om deras egna kunskaper inom denna branschen.
Sajten som redan gjort succé…
Som jag sa så har den nya webbplatsen bantningstips.net redan gjort succé inom att erbjuda användarna av sajten att publicera sina egna artiklar. Dessa innehåller tips och råd om hur man gå ner i vikt, man kan säga att det är beprövade bantningsmetoder som publiceras på sajten. Så gör din röst hörd och hjälp andra att göra en viktminskning genom att skriva en artikel om hur du gjorde för att få koll på din vikt. Det bästa hade varit om du gjorde detta på både kroppsform.com och på bantningstips.net, då kommer flest personer att se artikeln och ta lärdom av den. Men kom ihåg att artiklarna måste vara unika, detta menas att du inte får publicera samma text på båda webbplatserna.
Har någon nått att invända så märker du det!
Genom att skriva en unik artikel så kan vem som helst kommentera inlägget, detta gör det väldigt kul för då kan även du svara på kommentaren. Det blir som en lång tråd, ett forum byggt för 2010 års publiceringssystem. Så vänta inte en enda sekund till. Skapa ett konto på båda sajterna och gör din röst hörd, du kommer att hjälpa otroligt många med vad du har åstadkommit.
Tack till Webbdo.se som byggd båda dessa webbplatserna i WordPress!
Tillagd i kategorin: Hälsa, Kost, Kroppen, Livet, Träning
När det kommer till kosten så finns det många frågor som är obesvarade för den som inte är så kunnig inom detta område. Visste du till exempel att vanlig mat är bättre än kosttillskott? Men att kombinera dessa två sakerna kan göra underverk för din kropp, och inte minst för din kroppsform. Så om du nu läser denna artikeln så kommer du att veta mer om kost och näring än du någonsin har gjort tidigare!
Mat behöver kroppen för att fungera korrekt, äter man inte det så orkar man inget och till slut så kan det hända att man dör för att man inte givit näring till kroppen. De tre vanligaste näringsämnena kroppen behöver för att fungera är protein, kolhydrater och fett. Sen även vitaminer och mineraler får vi ju heller inte glömma bort. Proteinrik mat finns i kött, fisk, linser och ägg. Sen hittar man kolhydrater i GI mat och snabba kolhydrater i godis och chips (även fett finns i dessa produkterna).
Inte bara mat när man styrketränar!
Jag är en aktiv man som styrketränar 5 dagar i veckan, och är man som mig så måste kroppen ha energi och näring från så många olika näringskällor som möjligt. Och iband räcker inte det, så därför äter jag även kosttillskott som innehåller mycket protein och kolhydrater för att ladda upp musklerna. Det är inget farligt med att äta detta, det är snarare motsatsen, för kroppen mår bra av denna extra näringen. Får kroppen inte tillräckligt av detta så kan man känna sig slö och trött då kroppen tvingas ta av andra energikällor som lagrat fett på kroppen. Och även muskelmassa i vissa fall.
Är man lite överviktig när man tränar så räcker det att äta extra protein, det behövs inga extra kolhydrater. För då kommer man inte att gå ner i vikt som man troligtvis vill.
Tillagd i kategorin: Kost