Första träningsdagen

När man för första gången ska träna, vare så det är styrketräning eller bara ett gympa pass så måste man ta det lugnt. Allt för många nybörjare går för snabbt ut och skadar sig eller i tron om att de ska bli starka och mycket bättre än alla andra. Men så är inte fallet, de som tror detta är helt fel ute och kommer inte alls att vara den främsta eller den snabbaste inom träningen. Man ska gå sakta ut och känna sig för, är det styrketräning så ska man första dagen endast prova på maskinerna och de fria vikterna. Man ska inte lasta på för mycket kilon och göra 1-4 repetitioner och tro att man bygger muskler för att man inte orkar göra mer än det.

Så tränar du första dagen på gymmet för att göra på rätt sätt!
Du ska inte lasta på för mycket. Har du aldrig varit på ett gym innan så rådfråga en gym instruktör om inte annat en som verkar kunna och vet hur man använder och utför vissa övningar. Träna i din egen takt, försök inte lyfta tungt som många andra gör på gymmet. Skador och fel på musklerna kan lätt uppstå om man gör det motsatta. Så ta det alltid lugnt och lite inte på någon annan än dig själv!

Äta kosttillskott redan från början?
Både jag och nej svarar jag på den fråga. Det brors helt och hållet på din vikt, längd och kön. Om jag hade börjat träna idag och om jag hade en normalvikt till min längd så skulle jag inte äta kosttillskott de första 3-4 veckorna. För det är ungefär så lång tid som det tar att vänja in musklerna och se någon skillnad på kroppsformen. Under dessa veckorna märker man även ganska fort om styrketräning är något för den personen, annars så brukar man sluta redan efter 1-2 veckan. Så känn efter först hur det känns att träna, var inte rädd för träningsverk, det kommer att komma hur du än göra. Träna i din egen takt och läsa träningsböcker samt följ denna bloggen för vidare instruktioner om hur du ska träna på rätt sätt!

Tillagd i kategorin: Träning