Kost
När jag började träna i tidig ålder ( 14 år) så åt jag inga kosttillskott som prestationshöjare. Detta för att min mamma inte tillät det och för att jag inte hade en så stor plånbok på den tiden. Jag tränade nog 3-4 år utan att äta något extra tillskott, enbart mat som min mamma och pappa lagade till mig. Nu på senare dagar så ångrar jag inte att jag inte åt något. För i en sån tidig ålder så tycker jag inte att man ska äta kosttillskott, i alla fall inte prestationshöjare som kan vara skadligt för hjärtat i större mängder.
Men nu när jag är några år äldre så tycker jag att prestationshöjare är en riktigt bra och effektiv kick man får innan träningen. För vissa dagar så är man lite slöare än andra, och när man äter något som är prestationshöjande så får man den energin man inte trodde man hade och orkar då prestera bättre som i slutändan ger ett bättre resultat! Jag skulle inte vilja träna de dagarna om jag inte ätet prestationshöjande piller som är helt lagliga om jag är trött. Dessa gör helt enkelt att man piggnar till och har kraften till att träna hårdare och lägre!
Intresserad av kosttillskott som är prestationshöjande? Jag rekommenderar då gymgrossisten.com som jag handlar alla mina produkter ifrån!
Tillagd i kategorin: Kost, Träning
Är man en av de typerna som gärna Int äter frukt och istället kakor och annat onyttigt vid fikabordet? Då kanske du ska tänka om en extra gång på vad det är som du Verkligen stoppar i dig. För kakor innehåller otroliga mängder socker (kolhydrater) som Inte bara försvinner ut i toaletten. Utan det Lagras i kroppen i form av fett. Väljer man i stallet att äta en frukt (äpple, päron, banan, kiwi eller vindruvor så kommer blodsockret Att hamna på en bra nivå, men även så kommer du att känna dig mer frisk Då du blir piggare. Och det blir du även av kakor , men den Pigga Känslan går Snabbt över till trötthet.
Så om du vill Ändra på Detta och äta frukt som mellanmål i stallet så kommer du att känna dig Bättre. Du kommer orka mer och känna dig mer motiverad i ditt arbete och samt Når du kommer hem. Du kanske Inte går och Lägger dig i soffan direkt som du Brukar Gora, utan börjar städa eller Något annat som man Int tycker är så värst roligt. Men det kan bli roligare om man äter Ett korrekt mellanmål som du nu förhoppningsvis kommer Att göra!
Läs även om mat och kosttillskott, proteinrik mat i kött och fisk eller om bra hälsoprodukter online som även rekommenderas av läsarna på kroppsform.com!
Tillagd i kategorin: Kost
Nu har även kroppsform gott över till web 2.0 som erbjuder användare att skriva en egen artikel inom kost, träning och hälsa. Men även inom annat som är relaterade till dessa ämnen. Det var tack vara webbplatsen bantningstips som jag fick upp ögonen för detta att tillåta andra att gästblogga på kroppsform.com också. Jag tycker att detta är ett perfekt tillfälle för besökarna själva att göra sig hörda och berätta om deras egna kunskaper inom denna branschen.
Sajten som redan gjort succé…
Som jag sa så har den nya webbplatsen bantningstips.net redan gjort succé inom att erbjuda användarna av sajten att publicera sina egna artiklar. Dessa innehåller tips och råd om hur man gå ner i vikt, man kan säga att det är beprövade bantningsmetoder som publiceras på sajten. Så gör din röst hörd och hjälp andra att göra en viktminskning genom att skriva en artikel om hur du gjorde för att få koll på din vikt. Det bästa hade varit om du gjorde detta på både kroppsform.com och på bantningstips.net, då kommer flest personer att se artikeln och ta lärdom av den. Men kom ihåg att artiklarna måste vara unika, detta menas att du inte får publicera samma text på båda webbplatserna.
Har någon nått att invända så märker du det!
Genom att skriva en unik artikel så kan vem som helst kommentera inlägget, detta gör det väldigt kul för då kan även du svara på kommentaren. Det blir som en lång tråd, ett forum byggt för 2010 års publiceringssystem. Så vänta inte en enda sekund till. Skapa ett konto på båda sajterna och gör din röst hörd, du kommer att hjälpa otroligt många med vad du har åstadkommit.
Tack till Webbdo.se som byggd båda dessa webbplatserna i WordPress!
Tillagd i kategorin: Hälsa, Kost, Kroppen, Livet, Träning
När det kommer till kosten så finns det många frågor som är obesvarade för den som inte är så kunnig inom detta område. Visste du till exempel att vanlig mat är bättre än kosttillskott? Men att kombinera dessa två sakerna kan göra underverk för din kropp, och inte minst för din kroppsform. Så om du nu läser denna artikeln så kommer du att veta mer om kost och näring än du någonsin har gjort tidigare!
Mat behöver kroppen för att fungera korrekt, äter man inte det så orkar man inget och till slut så kan det hända att man dör för att man inte givit näring till kroppen. De tre vanligaste näringsämnena kroppen behöver för att fungera är protein, kolhydrater och fett. Sen även vitaminer och mineraler får vi ju heller inte glömma bort. Proteinrik mat finns i kött, fisk, linser och ägg. Sen hittar man kolhydrater i GI mat och snabba kolhydrater i godis och chips (även fett finns i dessa produkterna).
Inte bara mat när man styrketränar!
Jag är en aktiv man som styrketränar 5 dagar i veckan, och är man som mig så måste kroppen ha energi och näring från så många olika näringskällor som möjligt. Och iband räcker inte det, så därför äter jag även kosttillskott som innehåller mycket protein och kolhydrater för att ladda upp musklerna. Det är inget farligt med att äta detta, det är snarare motsatsen, för kroppen mår bra av denna extra näringen. Får kroppen inte tillräckligt av detta så kan man känna sig slö och trött då kroppen tvingas ta av andra energikällor som lagrat fett på kroppen. Och även muskelmassa i vissa fall.
Är man lite överviktig när man tränar så räcker det att äta extra protein, det behövs inga extra kolhydrater. För då kommer man inte att gå ner i vikt som man troligtvis vill.
Tillagd i kategorin: Kost
Ett stort bekymmer världen över är just övervikt, en del kan inte hjälpa det på grund av sjukdom medans andra inte vet hälsoriskerna med att vara överviktig och äter onyttigt för detta. Onyttig mat som snabbmat, pizza och andra livsmedel är himla gott, men inte så bra för kroppen. Så de som inte har någon aning om detta äter ju det hela tiden, vi har sett och hört det ifrån USA. Och nu är det på väg hit till Sverige!
Skolorna måste agera!
Jag själv tycker att skolorna bör lära ut näringslära redan i tidig klass då detta kommer att hjälpa många att inte bli överviktiga. Man måste lära ut att den goda maten inte är den bästa. Tråkigt nog så tycker barn att den nyttiga maten inte är så god, så det kan vara svårt att övertala dem att äta rätt. Men undervisar dem och visat bilder på de som har ätit så mycket att dem inte klarar av att gå, då kommer barnen att få andra tankar kring snabbmat. Sen ska man ju inte pusha dem så att de vägrar att äta ohälsosam mat, för man måste få lyxa till det då och då. Men inte alltid, som varje dag!
Vikten och kosten – hur ska man äta?
När jag får denna frågan från vänner och bekanta så brukar jag referera till GI metoden som är en hälsosam kost som vem som helst kan börja med, o avsätt vikt! Är man normalbyggd enligt BMI så kan man ändå äta enligt GI, det finns inget hälsosammare eller bättre sätt att ta hand om sin kropp.
Jag har provat allt utan att lyckas gå ner i vikt!
Nu tror jag nog att du ljuger för dig själv, man kan inte ha provat allt. Äter du enligt metoden ovanför så ska du komma ner till din normalvikt för eller senare. Men då gäller det att man inte små äter eller äter något annat än det. En del tror att man kan unna sig det där goda när man varit nyttig ett tag, men så är inte fallet! Inte ens om man styrketränat eller motionerat. Vill du förlora vikt så ska du följa varje punkt, från start till mål! Så enkelt är det, det finns inga genvägar dit…
Tillagd i kategorin: Kost, Vikt
När jag ska köpa något som jag behöver (det kan vara vad som helst), så beställer jag oftast online. Och ska jag tipsa om billiga hälsoprodukter som är rätt troligt för vad denna bloggen handlar om så måste jag rekommendera något som är bra för munnen. Och det är en eltandborste som jag nyligen själv investerade i. Det är alldeles för dyrt att gå till tandläkaren idag, så därför tyckte jag att 400 kronor var ett billigt pris för att få renare tänder. Jag menar, att en undersökning kostar från 500 kronor och uppåt är inte ett bra pris. Och sen om man har hål i en tand så kan det kosta flera tusen. Så om man då tänker efter så är en eltandborste ingen dum idé. Den rensar och renar tänderna mycket bättre än en vanlig tandborste.
Både för barn och vuxna!
Tycker man som förälder att det är väldigt svårt att borsta tänderna på sina barn så finns det nu ett roligare alternativ. Man kan beställa eltandborstar med tecknadebilder från Walt Disney. Då kanske barnen tycker att det blir roligare att rengöra tänderna, och inte nog med det. Det går även snabbare med en elektriskt tandborste än en vanlig.
För den vuxne personen så finns det den traditionelle eltandborsten, den är vit och blå och passar in i vilken badrumsmiljö som helst.
Detta var mitt tips på en bra hälsoprodukt. Det finns förstås många andra fina och bra produkter för kropp och själv, men dessa kommer jag att tipsa mer om i framtiden. Idag gällde det tänderna, nästa gång blir det något annat!
Tillagd i kategorin: Hälsa, Kost
För exakt en vecka sen så byggde jag upp denna bloggen om kost, träning och hälsa. Jag har redan ett par länkar från andra webbplatser, dock är inte dessa så starka. Google har indexerat 14 sidor av cirka 30, så en del återstår. Men jag tror snart att kroppsform.com kommer att vara helt indexerad och få fler och fler besökare varje dag som går. Det är alltid så här i början när man startar något, det gäller att orka att vänta. Men vill man snabba på hela denna processen så kan man göra som jag gjort att uppdatera sidan hela tiden. Då besöker sökmotorernas robotar sajten oftare och fler sidor blir uppsnappade i sökresultatet.
Har du en webbplats inom kost, träning och hälsa?
Jag har ett par webbplatser till inom just detta och skulle gärna vilja byta länkar inom denna nisch, så därför undrar jag om du har en sajt som har innehåll om detta? Jag vill inte ha min webbplats listad i någon länk lista, utan i en artikel eller på en sida som är väl indexerad. Jag kan erbjuda länkar ifrån webbplatser inom denna kategorin från både pagerank 1,2,3 och 4. Den största hälsosidan jag har besöks av drygt 700 unika per dag och antalet växer snabbt. Så är du intresserad av en eller två länkar ifrån någon av mina sidor så får du gärna kontakta mig i menyn över med vilken domän du har. Jag återkommer med svar så snabbt jag kan för att se om ett möjligt länkbyte kan genomföras.
Tillagd i kategorin: Hälsa, Kost, Träning
Att bygga muskler kan vem som helst göra med lite vilja. Det viktigaste är att äta rätt mat och mycket protein så att man växer snabbare. För protein är grunden så att musklerna kan bygga sig större. Vet man inte med sig vilken mat som innehåller protein (förutom det som visas under) så kanske man måste inta kosttillskott som är mycket bra för kroppen när man tränar. På produkterna står det precis hur mycket man ska äta samt hur ofta.
Mat som är proteinrik är följande…
Ibland kan det vara svårt att veta vilken typ av mat man ska äta för att få större muskler. Den maten som är rikt på protein är kött, fisk, skaldjur, ägg, mejeriprodukter som mjölk och ost samt bönor, ärter och linser. När man tränar behöver inte kroppen bara detta. Den behöver kolhydrater, fett och andra vitaminer och näringsämnen för att det ska bli den perfekta blandningen.
Kombinera bra mat med kosttillskott, är ett måste för dem som tränar!
Jag som skriver på denna bloggen har tränat styrketräning i snart 6 år. Jag kombinerar både proteinrik mat och kosttillskott för att få den ultimata och bästa fördelen när jag tränar. Jag varierar även mina måltider väldigt ofta så att min kropp inte bara får i sig ett visst näringsämne för jämnan. Jag älskar att träna och är gärna nere på gymmet i både 1-2 timmar. Och då krävs det en rejäl uppladdning av energi, och för att få detta så äter jag just nyttig mat med långsamma kolhydrater och som innehåller mycket protein.
Tillagd i kategorin: Kost, Träning
Allt för många äter inte mat under bestämda tider, detta medför att kroppen kommer i obalans och man kan antigen då gå upp i vikt eller tappa vikt. (Jag måste säga att jag slarvar med detta ibland också, vissa dagar hinner man inte helt enkelt!) Kosten som vi äter är jätteviktigt för oss, det är även viktigt att vi äter den under bestämda tider samt att vi äter lagom och inte för mycket. Det kan lätt hända att man stoppar i sig lite väl mycket och mår dåligt efter för att magen får jobba extra hårt.
Vilka tider är det normalt att äta på?
Det är normalt att äta 3-5 gånger per dag, hur mycket beror på ålder, kön och vikt. Jag äter själv en stor frukost då detta är grunden för hur jag ska må resten av dagen. Denna äter jag mellan 07.00-09.00 beroende på vilken dag det är. Sen middagen / lunchen äter jag mellan 12.00-14.00. Då jag har ätit dessa måltiderna relativt tätt inpå varandra så klarar jag mig nu tills 18.00-19.00 då jag äter kvällsmat. Till kvällen bör man inte äta något som innehåller mycket kolhydrater, det räcker med några mackor eller något annat lätt.
Det är allt för många som äter varm mat på kvällen, detta är inte bra för att det medför att man kan mot klockan 21.00-22.00 bli lite småhungrig igen för att magen har förbränt maten mat åt till kvällsmat. Ska man tvunget äta varm mat så rekommenderar jag GI metodens mat som innehåller långsamma kolhydrater. Detta gör att man håller sig mätt en längre tid.
Skippa fikat för att må bra!
Våra människor kroppar är inte byggda för att vi ska äta hela tiden. Det är därför viktigt att man inte unna sig en kaka eller fika hela dagarna. Blir man sugen på något så är frukt en väldigt bra väg att gå. Det minskar sötsuget samt så håller du din kropp i trim. Du slipper lägga på dig de där extra kilona som alla andra gör som unna sig något gott mitt på dagen.
Tillagd i kategorin: Kost, Vikt
