Vikt
Är det verkligen nyttigt att gå ner i vikt snabbt? En del skulle säga att om man är överviktigt så är det ok att tappa några kilon hur som helst, för det viktiga är just att man gå ner och inte upp i vikt. Men jag säger att dem som påstår detta inte har tillräckligt med kunskap om hur kroppen fungerar. Så mitt svar på denna frågan är att det inte är nyttigt att gå ner i vikt snabbt. Detta just för att det blir en chock för kroppen.
Ni har säkert sett biggest loser, både i USA och i Sverige? Där är det skrämmande att folk gå ner i vikt så snabbt som de verkligen gör. TV tittarna tror ju då att detta är sättet som man ska använda sig av för att tappa vikt. Men det är de verkligen inte för en vanlig oerfaren person. Utan de som delta i programmet är ständigt övervakade av läkare som gör tester så att de inte kollapsar i TV. Provar man på detta hemma så har man med all säkerhet ingen läkare i närheten om en olycka skulle inträffa. Så snälla, rådfråga en läkare eller en erfaren tränare innan ni ger er på en snabb viktminskning. För annars kan något oväntat inträffa som inte alls blir ett roligt avslut.
Andra liknande artiklar om inom vikt!
Tillagd i kategorin: Vikt
Är det så här som du ser dig själv när du kollar i spegeln? Fråga då en god vän eller din fru om det stämmer överens med vad dina ögon ser. Om inte så har du ljugit för dig själv i ett antal år, och då kanske det är dags att göra något åt din ölmage. För att bli kvitt med sin ölmage så måste man byta ut sin nuvarande kost, kanske sluta upp med att dricka öl och äta godis. Det finns hur mycket som helst man kan göra, gillar man mat som de flesta med en ölmage gör så kan GI metoden vara en toppenlösning på problemet. Då går du inte bara ner runt magen utan på alla kroppens delar som lår, kinder och armar. Så det är att rekommendera!
Tid, träning och ett mål är det som gäller!
För att du lättare ska kunna göra en viktminskning på magen så krävs det att du har ett mål, samt att du vet att det inte är hälsosamt att gå ner i vikt snabbt. Effektiv träning är det bästa tillsammans med proteinrik mat som gör att du ökar förbränningen på kroppen. Så det första du nu ska göra är att byta ut hela din kost, både frukost, lunch och middag. Inget för lämnas outnyttjat!
Tillagd i kategorin: Kroppen, Vikt
Ett stort bekymmer världen över är just övervikt, en del kan inte hjälpa det på grund av sjukdom medans andra inte vet hälsoriskerna med att vara överviktig och äter onyttigt för detta. Onyttig mat som snabbmat, pizza och andra livsmedel är himla gott, men inte så bra för kroppen. Så de som inte har någon aning om detta äter ju det hela tiden, vi har sett och hört det ifrån USA. Och nu är det på väg hit till Sverige!
Skolorna måste agera!
Jag själv tycker att skolorna bör lära ut näringslära redan i tidig klass då detta kommer att hjälpa många att inte bli överviktiga. Man måste lära ut att den goda maten inte är den bästa. Tråkigt nog så tycker barn att den nyttiga maten inte är så god, så det kan vara svårt att övertala dem att äta rätt. Men undervisar dem och visat bilder på de som har ätit så mycket att dem inte klarar av att gå, då kommer barnen att få andra tankar kring snabbmat. Sen ska man ju inte pusha dem så att de vägrar att äta ohälsosam mat, för man måste få lyxa till det då och då. Men inte alltid, som varje dag!
Vikten och kosten – hur ska man äta?
När jag får denna frågan från vänner och bekanta så brukar jag referera till GI metoden som är en hälsosam kost som vem som helst kan börja med, o avsätt vikt! Är man normalbyggd enligt BMI så kan man ändå äta enligt GI, det finns inget hälsosammare eller bättre sätt att ta hand om sin kropp.
Jag har provat allt utan att lyckas gå ner i vikt!
Nu tror jag nog att du ljuger för dig själv, man kan inte ha provat allt. Äter du enligt metoden ovanför så ska du komma ner till din normalvikt för eller senare. Men då gäller det att man inte små äter eller äter något annat än det. En del tror att man kan unna sig det där goda när man varit nyttig ett tag, men så är inte fallet! Inte ens om man styrketränat eller motionerat. Vill du förlora vikt så ska du följa varje punkt, från start till mål! Så enkelt är det, det finns inga genvägar dit…
Tillagd i kategorin: Kost, Vikt
De som idag är överviktiga eller som bara vill gå ner i vikt för att dem tycker att de är det, gör oftast fel. De förlorar sin vikt alldeles för snabbt och då kan det hända att man chockar kroppen. Gör man det och sen slutar att banta så går man oftast upp sina kilon som man har gått ner på en väldigt kort tid. Så hur ska man egentligen göra för att gå ner i vikt på ett normalt sätt?
Så förlorar man fettet på bästa sätt.
Lägg ner det där med piller och viktminsknings program som man går ner i vikt snabbt av. Det finns mycket bättre och stabilare alternativ för den som verkligen vill och behöver förlora lite övervikt. Och en av de metoderna jag presenterar och föredrar själv är GI metoden, den har visat sig fungera i flera år, runt om i hela världen. Då går du absolut inte ner för snabbt, utan du kommer att äta mer hälsosamt samt så kommer du känna dig mer pigg och gladare. Håller man på ett tag 2-3 månader så kommer man allt närmare sin idealvikt. Är man inte mycket överviktig så behöver man troligen inte hålla på med GI under någon längre tid. Bor man inte ensam utan med sambo eller barn så kan alla i hela familjen börja med denna dieten. Det är inget farligt, det är bara nyttigheter som man kan få ut av kosten.
Vad ska jag tänka på när jag ska gå ner i vikt?
Du bör först och främst slänga allt i ditt skafferi som du vet med dig inte är hälsosamt eller nyttigt. Och försök inte att spara någon liten godisbit eller chipspåse bara för att den inte är öppen. Allt ska bort, klarar du inte av att slänga det i soptunnan så kommer du troligen inte klara av att banta! Jo säger du säkert, men tro mig, det gör du inte. Mot helgen när det går någon bra film på TV så kommer du att bli sugen på sötsaker och då åker allt det där fram som du inte skulle stoppa i dig. Så släng det nu om du vill lyckas!
Man måste ha ett mål för att få en hjälpande hand på vägen. Det är alltid enklare när man ser något framför sig, inte bara i tanken, utan på papper. Då blir det även enklare att lyckas. På “mål” pappret kan man skriva hur mycket man vill gå ner i vikt samt under hur lång tid. 2 kilon i veckan är inga problem om man följer GI metoden. Man kan även skriva upp sina nuvarande mått på midjan, låren, armarna och runt bröstet så man ser hur överviktig man är för sitt kön och ålder. När det sen har gått 2-3 veckor så mäter man igen, och då kommer man att se skillnad och så får man ny energi till att gå ner mer i vikt!
Tillagd i kategorin: Vikt
Allt för många äter inte mat under bestämda tider, detta medför att kroppen kommer i obalans och man kan antigen då gå upp i vikt eller tappa vikt. (Jag måste säga att jag slarvar med detta ibland också, vissa dagar hinner man inte helt enkelt!) Kosten som vi äter är jätteviktigt för oss, det är även viktigt att vi äter den under bestämda tider samt att vi äter lagom och inte för mycket. Det kan lätt hända att man stoppar i sig lite väl mycket och mår dåligt efter för att magen får jobba extra hårt.
Vilka tider är det normalt att äta på?
Det är normalt att äta 3-5 gånger per dag, hur mycket beror på ålder, kön och vikt. Jag äter själv en stor frukost då detta är grunden för hur jag ska må resten av dagen. Denna äter jag mellan 07.00-09.00 beroende på vilken dag det är. Sen middagen / lunchen äter jag mellan 12.00-14.00. Då jag har ätit dessa måltiderna relativt tätt inpå varandra så klarar jag mig nu tills 18.00-19.00 då jag äter kvällsmat. Till kvällen bör man inte äta något som innehåller mycket kolhydrater, det räcker med några mackor eller något annat lätt.
Det är allt för många som äter varm mat på kvällen, detta är inte bra för att det medför att man kan mot klockan 21.00-22.00 bli lite småhungrig igen för att magen har förbränt maten mat åt till kvällsmat. Ska man tvunget äta varm mat så rekommenderar jag GI metodens mat som innehåller långsamma kolhydrater. Detta gör att man håller sig mätt en längre tid.
Skippa fikat för att må bra!
Våra människor kroppar är inte byggda för att vi ska äta hela tiden. Det är därför viktigt att man inte unna sig en kaka eller fika hela dagarna. Blir man sugen på något så är frukt en väldigt bra väg att gå. Det minskar sötsuget samt så håller du din kropp i trim. Du slipper lägga på dig de där extra kilona som alla andra gör som unna sig något gott mitt på dagen.
Tillagd i kategorin: Kost, Vikt
