Träning
Jag som skriver på denna bloggen är 22 år gammal. Jag har tränat styrketräning i snart 6 år och det jag helst av allt vill bli är personlig tränare. Det som gör att jag brinner för det så mycket är för att jag älskar att testa kroppen till max, och finns det något bättre ställe att göra det på än gymmet? Det som håller mig tillbaka från att ta steget till att bli en professionell tränare är för att det kostar så pass mycket pengar i början när man ska utbilda sig. Och sen när man väl är utbildad så tjänar man inte så mycket pengar på det.
Nybörjare inom träning?
Det finns idag ett flertal webbplatser som listar personliga tränare runt om i Sverige, och jag måste tipsa dig som läsare om en bra sida. Sidan är personlig-tranare.se . Den kan hjälpa dig som vill komma igång med träningen att lyckas. Kanske du inte är så erfaren och behöver den där lilla extra hjälpen, då ska du leta efter en tränare som bor närma dig. Det är inget fel att ta hjälp av andra, gör man inte det så lär man sig inget. De som försöker lära sig själv gör oftast små och stora misstag. Det kan vara så att man utför en övning fel och får skador på kroppen, skador som kanske inte läker i första taget. Så vill du som nybörjare undvika detta så rekommenderar jag dig att leta efter din personliga tränare på den hemsidan.
Tillagd i kategorin: Träning
Vill man visa sina magmuskler och kunna spänna sina rutor så måste man träna dem, och inte bara 1-2 gånger i månaden… Jag föredrar att man tränar min mage 2-3 gånger i veckan, det är en jobbig muskelgrupp men också en behövlig. Visste du att magen hjälper din rygg att vara stabil med minst 80%. Så nästa gång du tror att du lyfter med ryggen så hjälper magen till. Man spänner sig med små reflexer när man bara motionerar, det märker man inte men så är det.
Hur tränar man sin magmuskel på bästa sätt?
Det finns flera olika sätt att träna magmusklerna, ett av dem är så att man bränner fett på magen. Då ska man lyfta tungt med magen 10-15 repetitioner gånger 3 är lagom. Det är väldigt slitsamt med med hjälp utav vikter så utför du magövningen sakta och förbränner då mer fett. Ett annat alternativ är att få sega och utdragna magmuskler, då tränar du inte på samma sätt. Du ska istället använda lätta vikter och göra 30-40 repetitioner gånger 3-4. På detta sättet så förbränner du också fett men inte lika mycket som det första alternativet.
Magen har inte det mesta fettet, utan det är…
Det är allt för många som tror att magen är där allt fett lägger sig. Men så är inte fallet, det finns mycket mer fett att plocka på låren och skinkorna. Att magen blir stor (främst på det manliga könet) är för att magsäcken har utvidgats. Så vill killar ha en mindre mage så får de inte äta så mycket mat!
Tillagd i kategorin: Kroppen, Träning
När man för första gången ska träna, vare så det är styrketräning eller bara ett gympa pass så måste man ta det lugnt. Allt för många nybörjare går för snabbt ut och skadar sig eller i tron om att de ska bli starka och mycket bättre än alla andra. Men så är inte fallet, de som tror detta är helt fel ute och kommer inte alls att vara den främsta eller den snabbaste inom träningen. Man ska gå sakta ut och känna sig för, är det styrketräning så ska man första dagen endast prova på maskinerna och de fria vikterna. Man ska inte lasta på för mycket kilon och göra 1-4 repetitioner och tro att man bygger muskler för att man inte orkar göra mer än det.
Så tränar du första dagen på gymmet för att göra på rätt sätt!
Du ska inte lasta på för mycket. Har du aldrig varit på ett gym innan så rådfråga en gym instruktör om inte annat en som verkar kunna och vet hur man använder och utför vissa övningar. Träna i din egen takt, försök inte lyfta tungt som många andra gör på gymmet. Skador och fel på musklerna kan lätt uppstå om man gör det motsatta. Så ta det alltid lugnt och lite inte på någon annan än dig själv!
Äta kosttillskott redan från början?
Både jag och nej svarar jag på den fråga. Det brors helt och hållet på din vikt, längd och kön. Om jag hade börjat träna idag och om jag hade en normalvikt till min längd så skulle jag inte äta kosttillskott de första 3-4 veckorna. För det är ungefär så lång tid som det tar att vänja in musklerna och se någon skillnad på kroppsformen. Under dessa veckorna märker man även ganska fort om styrketräning är något för den personen, annars så brukar man sluta redan efter 1-2 veckan. Så känn efter först hur det känns att träna, var inte rädd för träningsverk, det kommer att komma hur du än göra. Träna i din egen takt och läsa träningsböcker samt följ denna bloggen för vidare instruktioner om hur du ska träna på rätt sätt!
Tillagd i kategorin: Träning
Jag älskar att skriva i min träningsblogg, det får mig att tänka bort för en stund och bara fokusera på en sak! I vanliga fall så brukar jag ha flera saker i huvudet samtidigt vilket är extremt jobbigt. Därför skriver jag en hel del om träning, hälsa och allt som har med kroppen att göra. Detta är inte min enda blogg, jag har ett par till både inom denna nischen och inom andra också. Detta är för att jag brukar variera mig med skrivandet. Ibland känner man för att skriva om något annat än om bara exempelvis styrketräning och då är det bara att byta!
Genom att ha en blogg som denna så får man en hel del besökare och även frågor och synpunkter på sina artiklar / bloggposter. Det tycker jag är väldigt kul, jag gillar när någon kommentar något positivt, men även tråkiga kommentarer får man stå ut med.
Människan kommer alltid ha intresse för hälsa och kost!
Om man skulle kunna se in i framtiden så skulle man se att inom denna kategorin så finns det inget slut. Det finns heller inget som bara försvinner på en dag. Genom Internet skapar vi ett nätverk med ny information och det är där de flesta letar information. Så kroppsform.com har troligtvis en god framtid som uppskattas av besökarna.
Har du synpunkter?
Jag tar gärna imot synpunkter på denna bloggen om det är något ni vill läsa mer om eller som ni tycker att jag ska ändra på. Lämna i så fall ett spår nere i kommentars fältet så jag får reda på den informationen, samt vad du som läsare tycker! Jag har även skribent platser kvar på denna webbplatsen, så om du vill så kan du få skriva en egen artikel om just kost, träning och hälsa. Din artikel kommer att läsas av flera hundra olika personer över hela Sverige! Kontakta mig i så fall via menyn ovanför eller lämna en kommentar under.
Tillagd i kategorin: Träning
Att bygga muskler kan vem som helst göra med lite vilja. Det viktigaste är att äta rätt mat och mycket protein så att man växer snabbare. För protein är grunden så att musklerna kan bygga sig större. Vet man inte med sig vilken mat som innehåller protein (förutom det som visas under) så kanske man måste inta kosttillskott som är mycket bra för kroppen när man tränar. På produkterna står det precis hur mycket man ska äta samt hur ofta.
Mat som är proteinrik är följande…
Ibland kan det vara svårt att veta vilken typ av mat man ska äta för att få större muskler. Den maten som är rikt på protein är kött, fisk, skaldjur, ägg, mejeriprodukter som mjölk och ost samt bönor, ärter och linser. När man tränar behöver inte kroppen bara detta. Den behöver kolhydrater, fett och andra vitaminer och näringsämnen för att det ska bli den perfekta blandningen.
Kombinera bra mat med kosttillskott, är ett måste för dem som tränar!
Jag som skriver på denna bloggen har tränat styrketräning i snart 6 år. Jag kombinerar både proteinrik mat och kosttillskott för att få den ultimata och bästa fördelen när jag tränar. Jag varierar även mina måltider väldigt ofta så att min kropp inte bara får i sig ett visst näringsämne för jämnan. Jag älskar att träna och är gärna nere på gymmet i både 1-2 timmar. Och då krävs det en rejäl uppladdning av energi, och för att få detta så äter jag just nyttig mat med långsamma kolhydrater och som innehåller mycket protein.
Tillagd i kategorin: Kost, Träning
Har man en hund så är det en självklarhet att man är ute och promenerar, både en, två och tre gånger per dag och ibland mer. Men de som inte inte har det, är dem ute och ta en promenad lika ofta.Jag skulle inte tro det, varför skulle man göra det? Jag själv försöker att tvinga mig till att gå en runda på 30-40 minuter per dag, men vissa dagar är det väldigt svårt, speciellt när det regnar ute!
Visste du att en promenad per dag förlänger ditt liv med flera år? Du får igång pulsen och ditt blod börjar att röra på sig mer. Det är bra för ditt hjärta, muskler och för dina leder. Gör man inte det så har man tyvärr mindre dagar att leva än de som gör det.
Hur mycket är ditt liv värt för dig? Jag skulle säga allt, det finns inget annat som är viktigare, för om du inte lever, vad kan du göra då? Nej precis, inget alls. Så vill du komma igång med något och inte bara sitta i den där soffan hemma när du är ledig så är en promenad perfekt att börja med. Tror du mig inte så kommer du att märka skillnad redan efter första gången. Du kommer att känna dig nyttig och glad över att du har gjort det samt känna dit stolt över dig själv. För när var senaste gången du kände dig riktigt stolt? Det var nog ett tag sen skulle jag tro. Så ta på dig varma kläder om det är kallt ute och ta en promenad, bestäm innan vilken runda du ska gå så du inte går en mindre runda. Tycker du att det är tråkigt att gå själv så kan du ringa en bekant och fråga om han / hon vill följa med, det blir då även roligare och trevligare.
När du har gått din runda ska du sätta dig ner och känna efter hur det känns. Det kommer att kännas riktigt bra (tro mig). Jag skulle även uppskatta om du tänkte på anledningen till varför du tog en promenad, nämligen denna bloggen (kroppsform.com). Du kanske då kommer tillbaka till denna webbplatsen och läser ytterliggare mer intressanta blogg artiklar från mig. Om du inte orkar kolla till denna bloggen hela tiden kan du börja prenumerera via din RSS läsare, du får då ett meddelande i din webbläsare varje gång jag har skrivit något nytt.
Tillagd i kategorin: Livet, Träning
« Föregående sida
