Träningsbok

Att ha en träningsbok är nästan ett måste om man är en seriös styrketränare. (Jag måste säga att jag själv har slarvat med detta på sistone, men nu är det bättre. ) Utan den så kommer man inte kunna planera sitt kroppsbyggande eller håller reda på hur mycket vikter man har på vid olika övningar. Så det är viktigt att ha en bok som kommer ihåg saker åt en så man slipper att komma ihåg det själv.

Hur är en träningsbok utformad?
Det finns olika upplägg, men den vanligaste är med stapeldiagram. Då har man ett kapitel för varje muskelgrupp, sen har man även några sidor rena för varje övning. När man sen utför en övning så skriver man upp kilon, repetitioner samt vilken ordning man gjorde övningen. Gjorde man den först klarar man oftast mer reps, och om man utför den som sista övning så kan man inte orka så många. Så det spelar en stor roll när man utför den under ett träningspass.

Ska du börja använda en bok för din träning?
Funderar du fortfarande på om en träningsbok är något för dig? Jag rekommenderar dig att testa, gillar du det inte så är det bara att kasta boken. Men efter att du använt den i 3-4 veckor kommer du vara glad att du började med den, du kommer att öka mer i kilon och klara av mer. Detta enbart för att du hela tiden försöker få bättre och högre score i boken! Så är det för mig.

Tillagd i kategorin: Träning